十月怀胎，一次分娩，准妈妈们是不是很兴奋，有一些担心和恐惧？所以人会变得相当敏感，所以脾气会比较暴躁。准妈妈们，如何调节自己的情绪？告诉你四个小技巧。
克服产前恐惧最好的方法就是让孕妇了解分娩的全过程和可能出现的情况，并在分娩前对其进行相关培训。当地很多医院或相关机构都开设了“孕妇学校”，对孕妇及其丈夫进行怀孕前、中、后期的教育，专门讲解关于孕妇、孕产以及孕妇分娩时配合的医学知识，对有效减轻心理压力很有帮助。
如果你真的感到有压力，你可以找个人谈谈，谈谈你的担忧。让别人帮你出主意，分担你的烦恼。或者找家人陪你做孕妇瑜伽(孕晚期，不管准妈妈做什么，尽量由家人陪着)。尽可能让孕妈妈的心情得到充分的缓解，不要特别紧张。
其次是母亲的家人，这个时候家人一定要特别注意准妈妈。做一件准妈妈喜欢的事，或者说一句让她开心的话，缓解产前的心理压力。也要让她知道，她的努力是家人看到的，感受到的，要经常表扬鼓励她。同时，要热情地帮准妈妈按摩，让她感受到来自家庭的温暖。
临近产期的准妈妈可以通过看书，听音乐，还有做一些自己比较感兴趣的事，来转移自己的注意力。脑子里不要总想着生产时的画面。在风和日丽的天气可以出去活动活动。尽量避免长时间的坐着。舒缓了情绪，才能帮助子宫正常的收缩，有助于生产。
